Witam, od miesiaca jestem na "diecie" czyli jem mniej i regularnie i zero slodyczy. Do tego od miesiaca rower co 2 dzien po 45 min.Jednak problem w tym ze ja z natury mam masywna budowe ciala.Zawsze mialem duze uda i chodzi mi o miesnie nie o tluszcz. Boje sie ze od jazdy rowerem beda jeszcze wieksze... Co zrobic zeby nie miec duzy ud, a nawet [...]
Bondziorno Jestem w 3 tyg na omie i w poniedzialek dorzucilem 10mg nolvy, wszytsko ok ale po przebudzenie mam mocny przeszywajacy bol glowy ktory ustepuje po 30 min...moga to byc side'y po tak niskiej dawce nolvie ? a tak przy okazji - po jednym z szotow strasznie swedzialo mnie miejsce iniekcji i pojawil sie maly guzek jak by mnie komar [...]
[...] Mialem dzisiaj taki przypadek. Wczoraj w nocy po pracy okolo 24 zjadlem posilek Platki owsiane 50 gr Migdaly Orzechy wloskie Maslo orzechowe Serek wiejski Zjadlem a po 15 min poszedlem spac. W nocy wstałem i musialem isc do toalety w celu wydalenia kalu jak i zwrócić posilek który zjadlem w nocy. Dopiero wtedy brzuch przestal bolec. Meczylem [...]
[...] stażu na siłowni nie mam bo.cwicze 5/6 lat Od roku cwicze razem ze swoją partnerką Od kilku msc od razu po treningu uprawiamy seks Mamy z siłowni do domu dosłownie 5 min więc wyskakujemy pod prysznic i działamy i.najwazniejsze - zawsze kończę I tutaj nasuwa się mój problem Po.kazdym takim zabiegu nie mam.sily Wiem.ze to raczej normalne [...]
[...] SW przez ponad 2 lata, potem miałem przerwy tak ze dwa lata no i znów trenuje. Co polecicie mi abym w miarę szybko mógł wrócić do dobrej formy? Aktualnie piję vita-min plus, przed treningiem i po treningu gainera oraz taurynę.Oprócz tego mam jeszcze carbo które czasami pije podczas treningu. Planuje kupić Bcaa i HMB oraz mocniejsze [...]
Witam zaplanowałem sobie cykl na nowy rok. W jego skład wchodzą: Olimp - Carbo® - 1500g Olimp - Kreatyna Powder® - 500g Olimp - L-Glutamine® Powder - 400g OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. Mam kilka pytań odnośnie dawkowania tych produktów Przede wszystkim jak dawkować poszczególne suplementy(trochę się orientuje ale wole poznać opinie [...]
Witam panowie Jestem teraz na 6 tyg cylku prop z eq, wszystko idzie w dobrym kierunku, cykla mam zamiar pociagnac jeszcz min 4, ale raczej pojdzie kolejne 6 tyg. Pomyslalem, czy nie warto byloby dorzucic do tego cyklu jeszcze jakiegos innego srodka.. np winko i powiedzmy jeszcze provi na ladne utwardzenie miesni... czy mozna laczyc provi z [...]
Dopiero zaczynam ćwiczyć przy redukcij, z aerobów biegam (na przemian z rowerkiem stacjonarnym) tok ok40-60min. 4/5 razy w tygodniu, oraz staram sie ćwiczyć z obciążeniem ok.30/40 min tak ok 3/4 razy w tygodniu. niestety nie mam dostępu do siłowni i niezaspecjalnie wiem jakie obciążenie powinam stosować ,posiadam narazie hantelki 2 kilogramowe ale [...]
hej po hmb robi MI sie jedrna cienka skora i trace obrzeki,i cisnienie spada, skora ladny kolor nabiera, i to juz w 30 min po zazyciu hmb i efekt trwa kilka godzin, czy wie ktos jaki to mechanizm? a no i jeszcze zero zakwasow po treningu biorac hmb!jednak sila i masa nie ida.
Witam. Mam parę pytań. Od około 2 tyg., w miarę codziennie,biegam sobie na czczo, tj. 2km, czas koło 9-10 min. Moim celem jest generalnie poprawa kondycji, bo kiepsko z nią u mnie. Nigdy dotąd nie biegałem i zastanawiam się czy na początek nie byłyby lepszy marszobieg? To raz, a dwa czy codzienne bieganie to nie za dużo? W niedalekiej [...]
[...] np wziasc jakis Olimp - Vita-Min Multiple Sport dokupic magnezu i omegi cynku i b6 vit c czy wziasc osobno magnez,omege3+e,potas,vit c, k2 m7+d3,i zma po prostu wracam na silke i chce sie zabezpieczyc mam do wydania 200zl na witaminy + fajnie by bylo aminko jeszcze tu wcisnac jakeis Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-17 19:50:04
Mam dwa pytania, wszedzie pisza ze kreatyne mozna zaczac brac jezeli ma sie za soba min 6 miesiecy stazu treningowego,ale nikt chyba nie napisal dlaczego,przeczytalem duzo postow ale nie znalazlem odpowiedzi gdzie bylo to wyjasnione,czy ktos mi moze to wyjasnic ??druge pytanie:gdzies wyczytalem ze nie nalzezy spozywac kofeiny podczas cyklu, ale [...]
[...] materii ale powiedziałem sobie koniec!!!.Chciałbym przytyć z 15kg Pomożecie mi ułożyć jakaś diete nie wiem czy może zacząć biegać...lecz gdy ostatnio sie przebiegłem 10 min to przez 2 dni nie mogłem dobrze złapać tchu.Napewno to dlatego że organizm mam nie przyzwyczajony do wysiłku..Proszę was pomuszcie mi nie wiem od czego [...]
[...] to nie jest tak do końca , że jej nie mam bo podczas ćwiczenia na siłowni koledzy mi radzili , abym zamienił, np. ziemniaki na ryż itp , ale nie odmierzam sobie tak np. że 100g tego i 100g tego ;] Po treningu zawsze robiłem brzuch i aeroby , na aeroby to rowerek kręciłem tak około 40 min . Znam bardzo dużo ćwiczeń i wykonuje je poprawnie ;]
[...] na kreatynie Z3 beltor. 1 porcja to 5g mixu(jabłczan,cytrynian,hcl) Co daje jakieś 3,5g samej kreatyny. Bo jak wiadomo np. Jabłczan ma w sobie ok.75% kreatyny a reszta to min.kwas jabłkowy. Piszę żeby brać tylko 1 porcje dziennie. zamierzam dawkować tak jak niżej: DT: 5g przed tr/ 5g po DNT: 5g rano Czyli jakieś 7g czystej kreatyny w Dt i 3,5 [...]
[...] łydek i okolic kolan, poniewaz w tych miejscach najbardziej gromadzi mi sie tłuszczyk, mam do dyspozycji rowerek stacjonarny i do tej pory trenuje na nim rano na czczo ok 30 min, ale ostatnio przyszlo mi do głowy ze moze powinnam tez trenowac wieczorem po ostatnim posilku i czy to bedzie mialo sens i czy naprawde przyspieszy proces spalania [...]
Witam was chłopaki Mam pewien problem. Otóż trening zawsze mam o godz. 19:30. W domu jestem około 2 godzin później czyli 21:30 (dojscie do domu zajmuje mi 30 min.) Spać chodze o 23:00. No i tu mam problem. Czy ten posiłek potreningowy moze byc jednoczesnie posiłkiem na noc? Tylko ze po treningu unika sie tłuszczy a na noc trzeba koniecznie no i [...]
[...] 50 gram sera i szynki 14:00 obiad.. głownie wolowina, kasza gryczana i warzywa 17:00 (posilek przed treningiem) Piers z kurczaka ok. 150 g Ryz 60g 18;00 trening Bezsposredni po treningu jabłko a jakies 40 min pozniej posiłek po treningowy kasza jeczmienna i kurczak 23;00 110 g twarogu 20g oliwek Wiek 16 lat Wzrost 189cm waga 82 Staz 11miesiecy
meczylem wyszukiwarke z 15 min i efekt zaden moja dziewczyna zdecydowanie za mocno uwielbia slodycze i chcialbym jej jak najbardziej drastycznie uswiadomic jaki to jest syf. Poleccie mi prosze jakis arty bo nie znalazlem nic konkretnego
